徒步护膝的正确方法（徒步登山护膝用哪种）

1、做好热身

充分的热身运动可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸，有效避免软组织损伤。

2、放慢速度，适当休息

登山过程中不要一昧追求速度，建议走一会停下来休息一会儿，即能欣赏沿途风景，也可以补充一下水分和能量。

3、选择坡度平缓的路线

建议选择难度不是很大且坡度较缓的路线，行进过程中建议走S形曲线，而不是直上直下。