补钙应该什么肉（什么肉最补钙排行榜）

牛肉。

补钙的最佳食物来源之一是乳制品，特别是牛奶、酸奶和奶酪。这些食物富含钙，并且容易被人体吸收。其他含有丰富钙的食物包括鱼类（例如鲑鱼、鳕鱼）、豆类和豆制品（豆腐、豆浆）、坚果（杏仁、榛子、核桃）、绿叶蔬菜（菠菜、芥蓝菜、白菜）以及钙强化的食物（例如钙强化的橙汁、谷物、豆浆等）。

肉类并不是补钙的最佳来源，因为肉类中的钙含量较低。然而，肉类富含蛋白质和其他重要营养素，是良好的蛋白质来源，对于维持身体健康仍然是重要的。而如果您想通过食物补充更多的钙，建议选择其他富含钙的食物。

在制定补钙计划之前，最好咨询营养师或医生，以便根据个人的健康状况和饮食需求进行定制化的建议。

哪些肉类适合补钙：

1. 鱼肉：特别是深海鱼，含钙量比一般鱼类高很多倍，可以选择鲢鱼。

2. 虾肉：含大量钙质，易被人体吸收，同时富含镁、磷等微量元素。

3. 牛肉：含一定钙质，可以补充蛋白质，有助于强身健体。

4. 羊肉：虽然含钙量较低，但是是温性食物，易被吸收，且有保暖和滋补作用。

注意事项：补钙需同时摄取维生素D，可以通过饮食如动物肝脏、蛋黄类获得，也可以晒太阳。