1、鱼肉
如果大家想要补钙的话，首先可以考虑鱼肉，尤其是深海鱼，它里面的含钙量比一般的鱼类高很多倍。除了深海鱼之外，大家也可以选择鲢鱼，鲢鱼的营养价值十分丰富，而且它的价格也不贵。
2、虾肉
虾肉中也含有大量的钙质，并且它的味道十分鲜美，还有利于人体的消化吸收，因此很多人都喜欢吃虾。另外，虾肉中还含有大量的镁、磷等微量元素，这些物质对身体有一定的好处，它可以帮助人体更好的吸收钙质。
3、牛肉
牛肉中也含有一定的钙质，常吃牛肉可以补充人体所需的蛋白质，还能起到强身健体的效果，因此牛肉也属于含钙量比较高的肉类食物。另外，大家在食用牛肉的同时，也可以多晒晒太阳，这样更能促进钙的吸收。
4、羊肉
羊肉里面含有一定的钙质，相比于前几类食物，羊肉的含钙量要略低一些。另外，羊肉是一种温性食物，多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋补的作用。羊肉也比较容易消化，它可以促进胃肠道的吸收。
补钙的肉主要有以下几种：1.牛肉：牛肉是很好的钙质食品之一。
100 克牛肉含有大约 11.5 毫克的钙，因此，牛肉肉质较为细嫩，可以较好地被人体吸收。
2.猪肉：猪肉含有比牛肉更丰富的钙质，100 克猪肉含有约 12.9 毫克的钙。
但是，猪肉的肉质相对较粗，难以被人体充分吸收。
3.羊肉：羊肉是含钙量较高的肉类，100 克羊肉含有大约 19.4 毫克的钙。
此外，羊肉还含有更多的蛋白质和微量元素，有利于身体健康。
综上所述，牛肉、猪肉和羊肉都是含钙量较高的肉类，可以适当食用以补充身体所需的钙质。
