跑步一个月能瘦多少（女生慢跑一个月的效果）

单纯从跑步一个月的一个因素来讲，跑一个月并不能瘦多少的还跟饮食的多少有关系的，如果说平常的体重不变，并且每天跑步非常多一个月可能瘦10斤，如果跑步的时候同时兼具多吃饭多吃肉，可能不会瘦多少，还会反弹的

5斤到10斤左右

跑步一个月能瘦5斤到10斤左右，具体还要根据自身的饮食习惯以及生活习惯来判断。

跑步锻炼属于比较常见有氧运动，锻炼是可以消耗热量和燃烧脂肪，长期坚持可以达到减肥目的，对于饮食控制比较良好者，一般一个月跑步可减肥10斤左右，若是饮食控制不好或者身体肥胖比较明显，一个月减肥可能在5斤...

减肥期间保持营养摄入均衡，三餐定时定量，适当控制饮食，减少高热量和高脂肪食物摄入。