爬楼和跑步哪个减脂快（爬楼和跑步哪个瘦得快）

跑步燃脂更有效

因为跑步是有氧运动，相较于爬楼梯更能加快心率和代谢速度，从而达到更好的燃脂效果。

此外，跑步还能增强心肺功能，提高耐力，对身体的综合效益更高。

如果想要增加爬楼梯的燃脂效果，可以利用爬楼梯的力量训练，增强力量并提高燃脂效果。