跑步和爬楼梯哪个减脂效果好（跑步机家用款减肥）

两者相比还是爬楼梯减脂效果更好一些。因为爬楼梯前期属于无氧运动，运动强度更大；在中后期属于有氧运动，持续时间较长，消耗体力和热量比跑步大。