爬楼和跑步哪个燃脂高（爬楼100层和慢跑5公里效果对比）

跑步燃脂更高。
因为跑步是有氧运动，能够增强心肺功能，提高人体代谢率，加速脂肪燃烧，促进体内脂肪分解，达到减脂的效果。
而爬楼是一种局部运动，燃脂效果不够明显。
此外，跑步还能提高身体耐力和心肺功能，让身体更健康。
因此，对于减脂和身体健康来说，跑步是更好的选择。
需要注意的是，跑步时要做好充分的热身与放松，避免运动损伤。