七大营养素对应食物

水：最好是活性水，也就是果汁、蔬菜汁蛋白质：鱼肉豆蛋奶维生素：水溶性大多在水果蔬菜，脂溶性部分果蔬鱼肉矿物质：大部分食物都有果蔬较多脂肪：深海鱼类纤维素：根茎类植物果蔬碳水化合物：米面主食其中粘多糖海参较多。