什么水果菜补钙

脐橙柑橘类水果，含高钙比较多，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。芝麻能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。杏仁，28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多。