春天吃什么补钙快（春天补钙吃什么促进钙吸收）

春天补钙有利于钙的吸收、利用，所以可以吃以下的食物来补钙：

1、乳制品，乳制品是最好的补钙食品，每100mL的乳制品含有100mg钙，可以补充钙需要量的35%左右，所以要保证充足的乳制品摄入，根据孩子的年龄来决定乳制品的量，一岁以上在500mL左右；

2、豆制品，豆制品是比较好的补钙食品，例如豆汁、豆浆或者豆腐等都含有丰富的钙，可以给宝宝食用；

3、水产品，如河虾、海参以及牡蛎等都含有丰富的钙；

4、干果类，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等也含有丰富的钙；

春天可以通过食物来补钙，以下是一些含钙量较高的食物：

1. 豆类：黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等都是富含钙的食物。

2. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等都是优质的钙来源。

3. 鱼类：如鲍鱼、虾、蟹、海带、紫菜等都富含钙。

4. 蔬菜：如菠菜、芥蓝、小白菜、芹菜、豆芽等都是富含钙的蔬菜。

5. 坚果类：如芝麻、核桃、杏仁等也是优质的钙来源。

需要注意的是，为了更好地吸收钙质，可以选择搭配富含维生素D的食物一起食用，例如鸡蛋、鱼肝油等。此外，也可以适当增加户外活动时间，晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。