脆枣的热量较高，每100克脆枣大约含有250-300千卡热量。如果将脆枣当作主食来替代米饭，那么一个脆枣大约相当于1/4碗米饭。但是，脆枣本身不能完全替代米饭，因为脆枣的营养成分和口感与米饭有很大不同。所以，脆枣可以适量食用，但不宜过量。
一个脆枣相当于一碗的三分之一的米饭
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