每天吃一把花生米是好还是不好（每天早上吃几粒花生米效果最好）

每天吃一把花生非常好，花生属于坚果类的食物。营养非常丰富。富含蛋白质。和不饱和脂肪酸。，还含有维生素A，维生素B和维生素E。还有微量元素如钙，铁，磷等。每天吃一把花生，就能为肌体补充上述营养物质。