运动了一个月为什么体重下不去（运动了半个月体重不掉了怎么办）

之所以你运动了一个月，体重下不去，一是你食物的搭配比例不当，二是你食物吃的量太多，3是你运动的量也不够，4是你运动的方法也不当，

运动一个月了体重不变考虑与肌肉数量增加以及减脂有关。

1、肌肉数量增加：通常在运动的过程中可以促进肌肉变发达，而体重下降是指体内某种物质减少，但在运动的过程中，肌肉的数量和质量得到了锻炼，所以会弥补脂肪分解造成的体重下降，达到平衡状态，所以表现为运动一个月了体重不变。

2、减脂：如果选择运动的方式减肥，且在减肥期间摄入了足够的蛋白质，由于运动时没有消耗肌肉里的蛋白质，只消耗了皮下的脂肪，其肌肉量反而增加了，由于肌肉比脂肪重，所以可表现为运动一个月了体重不变，但是体型明显会变瘦。