为什么锻炼了一个月体重还没有下降的（为什么锻炼了体重反而增加了好多）

可能是因为多种因素造成的。

1. 一个月的时间可能不足以体现锻炼对体重的影响，更长期地进行锻炼才可能达到显著的减重效果。

2. 此外，个体差异也可能导致体重下降缓慢或没有明显下降，例如身体代谢率较低的人，可能需要更长时间的锻炼和调整饮食习惯等方面来达到减重的目的。

此外，锻炼是否适合个人、饮食是否调整到位等也会影响减重效果。

运动一个月体重不变的原因：

1. 肌肉数量增加：运动可以促进肌肉变发达，肌肉的数量和质量得到锻炼，弥补脂肪分解造成的体重下降，达到平衡状态，导致体重不变。

2. 减脂：选择运动减肥且摄入足够的蛋白质，运动只消耗了皮下的脂肪，肌肉量反而增加，由于肌肉比脂肪重，导致体重不变，但体型明显变瘦。