想提高精神力，1、需要有一个绝对安静的环境，这样子才可以不被周围的事情所打扰，完全沉浸在自己的工作学习中。2、可以先进行运动，劳逸结合，在运动完之后休息一下，大脑得到缓解，然后再进行工作。
3、在工作和学习中一定不要把手机放在身边，否则可能一个电话，一个短信或者是你自己看一个消息就会影响你的精神力。
1 要经常活动一下身体。我们本来不属于静而不动生物，现在很多人依靠电脑工作，运动越来越少。经常站起来活动一下，使自己充氧，有氧锻炼使我们线粒体增多（线粒体为细胞的能量工厂）如行走、骑自行车，提高免疫力。
2 有效睡眠。人每天睡眠时间为7~8小时，太少或太多睡眠都引起疲劳与内分泌紊乱，依据人体生物种，睡眠与醒着同等重要，在白天，多去室外沐浴太阳光也有利益于睡眠。
3 乔装打扮。乔装打扮也有效很快提高精力，姑且称穿衣多巴胺，穿衣相当于超大杯奶茶或镇定剂，穿流行款服装，可提高精神气。
4 保持喝水。我们身体60%由于水组成，没有水分，就像花儿没有充分水，就会萎蔫，无精打采的。早晨，在饮茶与咖啡之前，应当喝一杯水，那能给你充电。
5 处理压力。压力表现为身体压力激素皮质醇水平上升，它能够弱化免疫系统，剥夺精力，真正影响睡眠。用一些方法减缓皮质醇升的方法。
6 经常给自己找个理由庆贺一下。生活虽然平坦无奇，但我们还应经常找个理由庆贺一下。无论多么小，都能给你新的激情，甚至宠物的生日，增加自己快乐机会，那也会给你充电。
7 少食糖。糖能给人提供暂时能量，但不能提供长期能量，代替吃快餐，应优先食用蛋白，健康脂肪，水果与蔬菜。
8 多接触社会。人类本来就是群居型生物，即使性格内向的人也需要留点时间跟其他人交流，外向的人更容易从其他人群中获得能量。与其他人交谈能真正提高精神气，我们不是有意孤独的生物。
9 做深呼吸。另一种能量来自我们自己，使自己充氧，我们大多数是浅呼吸，仅利用上肺上部，而没有利用全肺。做腹部深呼吸，做深呼吸能使我们多获取氧气，提高我们的精力。
10 整理内务、清理杂乱。看到未整理的床，成堆未洗的衣服，一些东西乱放在房间中，感到压力倍增，杂乱无章的环境能分散吸收你的精力，当我们看到房间混乱时，也会令人烦躁。积极行动起来，整理内务，当你清杂乱就是在清理情绪，使你充电。
