怎么练肺活量（肺气肿最怕什么锻炼）

一、正确呼吸

正确的呼吸方法是提高肺活量的关键。首先要学会从鼻子吸气，让吸入的空气能够充分湿润并温暖气道。同时，要学会深呼吸，将空气慢慢呼出，使肺部得到充分的扩张和收缩，增强肺部功能。

二、有氧运动

有氧运动可以有效增强心肺功能。游泳、慢跑、快走、骑车等都是常见的有氧运动方式。其中游泳是提高肺活量的最佳运动方式之一。因为在水中，人体的呼吸肌需要更多的氧气来维持呼吸，进而提高肺活量。

三、唱歌和朗读

唱歌和朗读可以锻炼呼吸肌肉，使肺部得到充分的锻炼。唱歌和朗读时需要控制呼吸，使呼吸均匀、稳定，这样有助于提高肺活量。