暴食一个星期后怎么补救（暴食了怎么立马补救）

在饮食上需要注意少吃高热量，高脂肪的食物，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维素。

运动上要多进行有氧硬度，加强身体锻炼，能够使体内脂肪层流动速度加快，氧化消耗速度也随之加快，提高人体的免疫力。