跑步一公里消耗多少热量（跑步一公里消耗的热量相当于）

六十千卡。跑步属于中高强度有氧运动，燃脂效果明显。慢跑和快跑消耗热量差异不大，只不过时间效率不同，对身体条件要求也不同。

跑一公里消耗多少卡路里通常需要根据情况判断，计算方法如下：跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算的公式为：消耗热量（大卡）=体重（公斤）乘以距离（公里）。

比如，对于一个50公斤的人来说，每跑1公里大概会消耗50大卡热量，如果跑10公里大概可以消耗500大卡；而对于一个70公斤的减肥者而言，每跑1公里通常会消耗70大卡热量，如果跑10公里消耗700大卡。换而言之，跑一公里消耗多少卡路里一般与运动的速度有关，而且这也与减肥者本身的体重有比较大的关系。