跑步乳酸阈值期什么意思（跑步乳酸阈值对照表）

跑步乳酸阈值期是指在进行高强度有氧运动时，人体内乳酸的产生速度超过了乳酸的清除速度，导致乳酸在肌肉中积累的临界点。
在这个阈值期内，人体的耐力和肌肉力量都会得到提高，但如果超过这个阈值期，乳酸积累过多会导致疲劳和肌肉酸痛。
因此，跑步乳酸阈值期是跑步训练中非常重要的一个指标，可以通过逐渐提高运动强度和时间来提高乳酸阈值，从而提高跑步的耐力和速度。

跑步乳酸阈值期是指在跑步运动的过程中，人体内的乳酸积累到一定的浓度时，开始出现身体疲劳和不适的临界点。
这一阈值的高低影响着运动员在长跑比赛中的能力。
一般乳酸阈值期越高，表示运动员在长跑比赛中更具优势，能够持续更长时间的高速奔跑，提升成绩。
因此，对于长跑选手来说，提高乳酸阈值期是非常重要的训练目标。
另外，通过科学的训练措施，可以提高个人的乳酸阈值，同时缓解疲劳和不适感，保障跑步运动过程的效果和安全。