练肌肉大重量好还是小重量好（练肌肉轮廓是大重量还是小重量）

这个问题并不是简单的选择大重量好还是小重量好，因为两种方式都有它们的优势和劣势。使用大重量可以快速增加力量和肌肉质量，而小重量可以提高肌肉耐力和增加肌肉纤维数量。因此，正确的做法是结合两种方法来训练肌肉，排列不同的训练次序以及变化不同的重量和次数，这样可以最大限度地激发肌肉，让肌肉得到全方位的训练，同时也能够避免单一训练方式的缺陷。

在练习肌肉时，选择使用大重量还是小重量，这要根据你的目标来定。

如果你的目标是增肌和力量，那么使用大重量是更好的选择。这是因为大重量可以激发身体释放更多的生长激素和睾酮，有助于增加肌肉质量，并提高骨密度。

另一方面，如果你的目标是维持身体健康，燃烧脂肪，增加耐力，那么使用小重量和重复次数较多的训练方法是更好的选择。这可以提高肌肉的耐力和心肺功能，同时减少伤害风险。因此，选择使用大重量还是小重量，应该根据你的个人目标和身体状况来定。