健身加重量的好处（力量健身对身体的利弊）

您好，加重量可以帮助增强肌肉和提高肌肉质量，但这并不是唯一的因素。肌肉生长是通过肌肉组织的微小撕裂和修复来实现的，而重量训练可以刺激这一过程。但是，如果你只是增加重量而不正确地执行动作，可能会导致受伤和肌肉不均匀发展。

因此，除了增加重量外，正确的姿势、适当的重量、恰当的休息和健康饮食也是肌肉生长的关键。