大重量训练的好处（是大重量训练好还是小重量训练好）

健身的目的主要是增加肌肉质量和塑造身材，不同的训练方法都有其优缺点。大重量的训练可以增加肌肉的力量和质量，但需要注意控制姿势和减少受伤的风险。

多次数的训练可以增加肌肉的耐力和肌肉纤维的数量，但需要注意保持正确的动作和控制重量的大小。

对于健身初学者，建议从较低的重量和较少的组数开始训练，逐渐增加强度和次数，以保证安全和有效地达到训练目的。最终选择何种训练方法应根据个人身体状况和目标进行决定。