晨跑八公里的话,建议把时间控制在四十分钟到五十分钟之间！快走基本上10分钟1公里,8公里大概100分钟左右慢跑基本上7分钟1公里,8公里大概65分钟左右！第一次跑假设每公里平均配速6分,8公里需要48分钟！跑步八公里用时一个小时的话,配速就是七分半钟
三国演义刘备在当时武力排第几
刘备在三国武力和智力上根本就排不上名 - -！~~ 他靠的是...
刘备关羽和张飞的地位
刘备关羽和张飞地位是蜀汉集团的核心人物，他们也是打下了部分江...
秦南水牛肉做法
牛肉切片，加料酒、盐、白糖、生抽、胡椒粉、花生油、生粉，搅拌...
四川夹江县水者水牛肉做法
材料牛肉400克，生菜300克，蒜苗50克，大葱1根，生姜1...
水牛肉家常做法
牛里脊清洗干净，切成1mm厚的薄片，浸泡在清水中，大约20分...
干水牛肉家常做法
主料牛腱子肉，1000g辅料盐，10g啤酒，200g老姜，9...
