靠墙撞背功的做法（蹲墙功的正确做法视频）

靠墙撞背功是一种锻炼方法，通过撞击墙壁来刺激背部穴位，达到锻炼身体和内心的效果。具体做法如下：

离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

请注意，虽然靠墙撞背功是一种简单易行的锻炼方法，但并不是所有人都适合进行此项锻炼。在开始任何新的锻炼计划之前，建议先咨询医生或专业人士的意见。

两腿站直腰绷紧，用肩膀后面的背猛靠强壮