百米运动员需要在比赛中保持放松有力的摆臂，这需要从平时训练中逐渐培养。
首先，要注意手臂的摆动幅度和频率，保持一定的规律性，避免过大或过小的幅度和不同的频率造成摆臂失衡。
其次，要注意肩部的放松，避免肌肉过度紧张，影响摆臂的力量和节奏。还可以通过练习提高手臂的爆发力和耐力，增强摆臂的推动力。
最后，要在比赛前进行热身，逐渐适应比赛的节奏和环境，以保证比赛时的摆臂放松有力。
在100米短跑中，正确的摆臂动作对于提高速度和稳定性至关重要。以下是一些关键的摆臂技巧：
肩膀保持放松：确保肩膀和上半身保持松弛，避免紧张。这有助于提高肌肉的弹性和动作的流畅性。
弯曲手肘：弯曲手肘约90度，保持手臂在身体旁边。手臂不应过度摆动，以避免浪费能量。
向前摆臂：将手臂快速向前摆动，但不要过度。前臂应与地面垂直，手掌稍微向下。
反向摆臂：与前摆臂相反，将手臂快速向后摆动。这有助于推动身体前进。
协调呼吸：呼吸要自然而不费力，避免呼吸急促。
训练和技巧：定期进行练习和技巧训练，以改善摆臂的效率和协调性。
注意，不同的运动员可能会有不同的摆臂风格，因此重要的是找到适合自己的最佳技巧，并通过持续的训练来不断改进。
