步骤/方式1
无碳日以蛋白质和维生素为主，早餐两个水煮蛋和一杯黑咖啡做食，没有碳水
步骤/方式2
午餐同样只食维生素和蛋白质，腊肠作为蛋白质基本合格，蔬菜含维生素和纤维。
步骤/方式3
晚餐以鸡胸肉和西兰花做食，鸡胸肉是优质的蛋白质，西兰花含维生素也是比较丰富的
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