，在跑之前告诉自己，跑完就好了，也就400米，反正及格就好了。这样会减少一些压力，最好的释放压力的办法：深吸一口气，慢慢吐出来，吐到快要没气的时候，用力把最后所有的气一下子全吐出来，让腹部有收紧的感觉。可以反复试几下，但要注意的是，千万不要用力过猛没跑就把自己弄岔气了
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