中考立卧跳的正确做法

立卧撑跳动作要点：

1、从站姿开始，双脚与肩同宽，逐渐蹲下，直至双手放到地面。

2、双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势。

3、手臂弯曲，做一个俯卧撑。

4、双腿立刻跳回原地。

5、站起身，尽力向上跳并击掌。

6、初学者可以做20个，休息30秒，再做20个，休息一分钟，以此循环4次。

7、对于女性，或者体能不够的人群，在俯卧撑阶段可以采用跪姿，简化动作，降低难度。