开始做立卧撑跳之前,我们一定要进行热身,这个环节不能忽略,因为立卧撑跳的运动强度还是比较高的,热身有助于更好地进行训练,减少不必要的运动损伤。我们首先要蹲下,向后用力踢腿,做一个标准的俯卧撑,然后收腿起身,接着做深蹲,之后再跳跃一下,这是一套标准的立卧撑跳的动作,反复练习即可。
开始做立卧撑跳之前,我们一定要进行热身,这个环节不能忽略,因为立卧撑跳的运动强度还是比较高的,热身有助于更好地进行训练,减少不必要的运动损伤。我们首先要蹲下,向后用力踢腿,做一个标准的俯卧撑,然后收腿起身,接着做深蹲,之后再跳跃一下,这是一套标准的立卧撑跳的动作,反复练习即可。
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