含维生素E的食物和水果蔬菜有哪些（含维生素D的食物有什么）

含维生素E的食物和水果蔬菜有石榴，桑葚，榴莲，豇豆，木耳，猕猴桃，香蕉，梨，莴苣，红薯，山药，番茄，菠菜，卷心菜，豆芽，胡萝卜，火龙果，芒果，柚子，橙子，杨梅，西兰花，丝瓜

食物中含有较丰富的维生素E有,南瓜、芹菜、辣椒、西红柿、蛋黄、坚果类、瘦肉、乳制品、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏、瓜子、核桃、杏仁、薏仁、豆类、菠菜、猕猴桃、芝麻、豌豆、山药、甘薯、蛋类、甘蓝菜等食物。这些作为补充维生素E是一种天然的方法，但是不宜一次性吃很多，也不要一直吃一种。