跑步前的热身运动怎么做

跑步前充分的热身，可以预防在跑步中的运动损伤，跑出健康与活力。

视频是跟练版，跟着视频做就可以了～

做1-2组，把身体充分的活动开，再进行跑步????♀️

其次跑步后也不要忽略拉伸，通过拉伸缓解紧张的肌肉，让身体放松下来，避免肌肉腿。拉伸视频可以在我的收藏里找到。