以下是一些可以让皮肤变白变光滑的方法：
防晒：阳光中的紫外线是让皮肤变黑的主要元凶，不仅在阳光强烈的时候要防晒，阴雨天和室内也需要做好防晒工作。建议使用SPF30+或SPF50+的防晒霜，并定期补涂。
保持充足的睡眠：充足的睡眠有利于皮肤的修复和恢复，最好在晚上10点到凌晨2点之间睡觉。
饮食调理：多吃富含维生素C、E和A的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、核桃、大豆等，这些食物有助于抗氧化、抗衰老，改善皮肤质地。同时，要避免摄入过多的糖分和脂肪，以免影响皮肤的健康。
适当使用美白护肤品：可以选择含有熊果苷、维生素C等美白成分的护肤品，但是需要注意皮肤是否对这些产品过敏。
保湿：皮肤的水分充足可以改善皮肤的质地和光泽，建议使用保湿效果好的护肤品，并且定期做面膜。
养成良好的生活习惯：保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、不熬夜等，这些都可以改善皮肤的状态。
避免过度清洁和去角质：过度清洁和去角质会破坏皮肤的自我保护机制，因此需要适度清洁，并避免使用过于刺激的产品。
及时治疗皮肤疾病：如果患有皮肤疾病，如痤疮、皮炎等，需要及时治疗，以免对皮肤造成永久性的影响。
总之，让皮肤变白变光滑需要从多个方面入手，包括防晒、饮食调理、良好的生活习惯等。同时，也需要选择适合自己的护肤品，避免过度清洁和去角质，及时治疗皮肤疾病。
