拉伸肌肉的好处（长期拉伸的十大好处）

拉伸肌肉可以带来很多好处，包括增加肌肉的柔韧性和灵活性，减少肌肉疼痛和受伤的风险，促进血液循环，缓解压力和紧张感，提高身体的运动效率和表现等。

在进行任何运动或活动之前，进行适当的拉伸可以帮助准备肌肉和关节，以便更好地进行活动和运动。此外，经常进行拉伸还可以减缓肌肉老化和减少肌肉僵硬的风险，使身体更健康和舒适。

拉伸肌肉可以带来多种好处，如提高肌肉的柔韧性、增强肌肉的弹性、促进血液循环、加速肌肉的恢复、减轻肌肉的酸痛感等。

此外，拉伸肌肉还可以改善身体姿态，增强身体平衡性和控制能力，预防运动损伤等。因此，定期进行拉伸肌肉活动是非常有益的。