坚持长期跑步可以降血压吗（降血压最好的方法）

运动有助于原发性高血压的治疗，跑步是其中之一。一般来说，你可以选择每天0.5-1小时或每周3.5-7小时跑步。长期运动后，跑步患者的血压可降低5-10mmhg。但目前，对于高血压患者，除了跑步降血压外，日常生活中还应注意低盐饮食。每天摄入的钠盐应少于6克，少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、桔子等，同时要控制体重，注意日常生活中的规律作息，保持情绪稳定。跑步前，患者应注意测量血压。如果血压超过160/100mmhg，建议患者不要运动。血压降好后，病人可以再锻炼。