上夜班要吃什么比较好点（上夜班吃什么东西效果好）

夜班吃点面包就可以，首先面包比较方便携带，其次面包可以迅速补补身体能量，第三可以带个水果，不仅可以补充维生素还可以补充水分。

经常上夜班可以吃富含糖分的食物、豆类食物或者是富含蛋白质的食物等

1、富含糖分的食物

富含糖分的食物一般包括地瓜、大米、面包、玉米等，以上食物富含较多糖分，适合经常上夜班的人群食用，能够补充该类人群所需的能量，保证正常的生理活动。

2、豆类食物

豆类食物包括黑豆、大豆等，其富含较为丰富的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质等，经常上夜班的人群食用豆类可以增强自身免疫力，能够缓解身体的疲劳。