三十五到四十五岁真的是一个很尴尬的年龄 咱们都是这一代人 上有老人 下有孩子 赶上如果是独生子女政策的一代 压力很大 再加上事业的压力 很多中年人是处在亚健康的状态 俗话说身体是革命的本钱 越是到这个年龄越应该有一个好的身体
首先我们要做的就是不能太胖，因为据我观察这个年龄段的很多人都是胖子，还有一部分虽然不胖但是大腹便便。很多疾病就是因为肥胖引起的 尤其是内脏脂肪偏高
怎么才能有一个健康的体重和身体呢 俗话说 三分练七分吃 这是对的 到了这个年纪应酬加多 压力变大 很容易吃的过剩造成肥胖 锻炼就很重要了
这个年龄的人 新陈代谢在变慢 锻炼时间在减少 身体各个机能都会下降 每天如何在有限的时间里锻炼呢 我推荐快走 因为有一部分人体重大 力量小 对膝关节损伤很大 不适合跑步 那么什么是快走 可不是遛弯和散步，而是在短时间（40分钟-1.5小时内）进行的一个非常锻炼身体各部分的有氧运动 每天晚上吃完饭 就可以进行 迈开步子 甩起手 下个App 把每公里控制在8-9分钟 距离从四五公里开始逐步达到八到十公里 一段时间以后你会发现 你的身体有一个质的变化！！！
你好中年人 我们共勉 加油！！！
中等强度的有氧运动为主，适量的力量训练！如游泳，养生太极，中低强度的球类，俯卧撑，都是可以的！
