男人30几岁开始发福怎么办（男人30多岁发福了怎么解决）

可以做运动，或是提高代谢。

        男人30多岁开始发福说明身体代谢变慢，所以要规划一下，饮食方面不要过于油腻，其次要加强锻炼，健身，提高代谢，调动身体的各项机能。

控制饮食，加强运动，定期体检因为男人在30多岁时，随着代谢速率的下降和工作压力的增加，很容易发福。
要控制饮食，少吃高热量的食物，多摄入蔬菜水果，增加运动量，做有氧运动和力量训练，帮助燃烧脂肪和增肌。
此外，定期体检可以早发现身体健康问题，及时采取措施预防和治疗。
除了控制饮食和加强运动，男人还可以通过调整生活习惯来防止发福。
比如睡眠要充足，少熬夜，避免久坐不动，要保持心情舒畅，减少压力。
同时，了解自己的基础代谢率、基础能量消耗等信息，可以更科学地进行饮食和运动计划，更好地控制体重。