在决定练散打之前，先问问自己是一时新奇还是真的有兴趣。高清楚自己的意向在决定。
做好决定后，先练习基本功，力量和体能的训练，跑步，俯卧撑每天坚持做。
了解散打基本步法，拳法，腿法和摔法。膝法。步法包括滑步，垫步。拳法包括直拳，摆拳，勾拳等，腿法包括正蹬，侧踹，边腿等，摔法包括主动摔和接腿摔
了解散打的直线攻击和弧线攻击。建议先练直线拳法和直线腿法。直线拳法为直拳，直线腿法为正蹬，侧踹
然后练习弧线攻击。拳法为摆拳，勾拳。腿法为边腿
直线攻击和弧线攻击联合起来。拳法与腿法并用。
上边只是准备阶段。现在可以练反应了，速度球打击躲闪。
打沙袋，多打实战。坚持下来你也是高手。
扩展知识：
散打（sǎn dǎ），又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
