将舌尖轻轻抵住上齿龈后方，使舌尖与上齿龈保持约1厘米的距离。 将舌头中部自然拱起，舌面与硬腭保持接触。 将舌根后缩，使舌根与咽壁保持一定的距离。 保持嘴唇自然闭合，牙齿轻咬，舌头在口腔内保持稳定位置。 通过反复练习，逐渐形成正确的舌位习惯。
舌头一般是放在顶上颚的位置
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