我的回答是，keep提高配速可以先从跑量上入手。提高配速的技巧方法有很多，比如锻炼核心力量，下肢力量，爆发力等，但这些专业的训练对于新手来说可能会有点难，稍不留神，可能会因为力量训练而导致受伤，所以可以根据自身的情况，逐步加长每次跑步的跑量，这个跑量是指你一次性最远能跑的距离，一般来说，新手跑量上去的话，配速自然也会相应提高，有了一定的跑量作为耐力基础，再进行专业的力量训练，提升配速就比较容易了
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