五天怎么跑完60公里（怎么样从10公里跑进半程）

五天跑完60公里，平均每天是12公里，这对刚接触跑步的人来说，困难比较大，因为每天12公里，一般人跑不下来的。而对于有一定跑步基础，有一定跑量的人来说，问题不大。注意跑步时不要突然猛跑，要以有氧慢跑为主，这样容易跑下来。跑时注意心率变化。