含钾高的食物有哪些（补钾第一名食物）

钾含量高的食物有很多种,包括豆制品、海带、蘑菇、莲子、桂圆、芒果、香蕉、虾仁、土豆、紫菜、黑木耳、瘦肉、鸡蛋、乳制品等。

大豆含有丰富的钾元素,每100克大豆中的钾含量高达1503毫克。因此,经常吃黄豆,可以在体内大量补充钾。

香蕉中所含的钾元素不同于香蕉,但其营养价值较高,含量较为均衡,各种微量元素(如钾)含量也比较均衡。

以下是含钾高的食物：

1. 烤马铃薯（927毫克/100克）

2. 熟蛋黄（323毫克/100克）

3. 紫薯（314毫克/100克）

4. 香蕉（358毫克/100克）

5. 菠菜（558毫克/100克）

6. 干杏仁（705毫克/100克）

7. 豆腐（176毫克/100克）

8. 火鸡胸肉（343毫克/100克）

9. 鳄梨（485毫克/100克）

10. 青木瓜（440毫克/100克）

11. 枸杞子（1300毫克/100克）

12. 番茄（237毫克/100克）

13. 白豆（1400毫克/100克）

14. 红豆（985毫克/100克）

15. 绿豆（1300毫克/100克）

16. 核桃（441毫克/100克）