从生物力学解释平板支撑训练哪些肌群（核心训练平板支撑的好处）

从生物力学角度来看，平板支撑主要训练以下几个肌群：
腹肌：平板支撑需要保持身体平直，这需要腹肌的收缩和稳定。
背部肌肉：平板支撑需要保持脊柱的稳定，这需要背部肌肉的收缩和支撑。
四肢肌肉：平板支撑需要四肢肌肉的支撑和稳定，特别是上肢肌肉和下肢肌肉。
综上所述，平板支撑可以训练腹肌、背部肌肉、四肢肌肉等核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性。

平板支撑是一种全身性的运动，主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌、盆底肌和竖脊肌为主，一部分多裂肌参与的下背部肌群。此外，平板支撑还能刺激上肢/肩膀和背部肌群，增强身体的适应性压力。