乞丐蹲饭后多久开始练最好

建议饭后九十分钟后开始练。

原因如下：饭前胃中食物较少，肠胃负担小，练不练习乞丐蹲都对身体没什么影响；如果肠胃功能不好的也可以在饭前练习乞丐蹲。乞丐蹲注意事项每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。