练好太极拳下势需要多方面的练习和注意。以下是一些建议：
基础姿势：确保你的基础姿势正确，包括脚的位置、膝盖的弯曲度、腰的转动等。这些细节都会影响到你的稳定性和动作的流畅性。
练习平衡：下势动作需要很好的平衡感，你可以通过单腿站立、闭眼练习等方式来提高自己的平衡能力。
柔韧性：下势动作需要较好的柔韧性，你可以通过拉伸练习来提高自己的柔韧性，这也有助于你更好地完成下势动作。
动作的流畅性：流畅的动作会让你的太极拳看起来更加自然和协调。你可以通过反复练习和反思来提高自己的动作流畅性。
呼吸控制：在太极拳中，呼吸控制非常重要。在下势动作中，你需要特别注意呼吸与动作的配合，保持呼吸的自然和流畅。
意念专注：意念专注也是太极拳的重要元素之一。在下势动作中，你需要将自己的意念专注于身体的动作和呼吸上，这有助于你更好地掌握动作的要领和精髓。
坚持练习：最后，要想练好太极拳下势，需要坚持不懈地练习。只有通过长期的练习，才能真正掌握太极拳的下势动作。
希望这些建议能帮助你练好太极拳下势，享受太极拳的魅力！
真正的下式应该是下底后连续的后腿蹬力，迅速的传到前腿，这时前腿瞬间变为弓步，而整个人也是同时上来的，（下面接金鸡独立绝对爽利）你可以和人对练一下试试看。下式的妙用真的非常之好！
