拉筋一天要拉多久（拉筋一天练几次最好）

拉筋是一种非常有效的伸展运动，可以缓解肌肉疲劳，增强身体柔韧性。每天拉筋的时间应该根据个人的身体情况来定，一般来说，建议每次拉筋时间不超过30分钟。如果您是新手，可以逐渐增加拉筋的时间和强度，但要注意不要过度拉伸，以免引起肌肉拉伤或其他伤害。此外，拉筋的时间最好在运动前或运动后进行，以达到最佳效果。总之，拉筋的时间要根据个人情况和需求来定，适量的拉筋可以带来很多好处。

只要坚持，每天都拉，一般5分钟左右，年龄大了就不好拉了，所以你要趁早多努力哦！～