怎样做情绪的主人

01暂避现场

若遇到某些突发情况，你感到焦躁不安，甚至要大发雷霆时，请你暂且回避现场，给自己独处冷静的空间和时间。大脑得到休息后，思维也会打开，思考方式就会不同，那么相信你最终采取的应对方式会更可取，得到的效果会更好。

02运动

科学家认为，运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感和疼痛感。

我个人喜欢跑步，从大学开始就有跑步的习惯，跑步不仅能强身健体，改善气质等，我更享受的跑步过程，整个身体仿佛要“燃烧”的感觉，如果说有什么不愉快的心情，那会儿都该没了，拥有的是力量和希望。

03倾诉

倾诉是为了得到认可和理解。

不管我们遇到开心的事情，还是焦虑的事情，如果有机会和家人，好朋友诉说，我们的好心情会爆涨，纠结的心情也会得到缓解。

事实上，我们关心情绪管理，是因为我们不是一座孤岛，而是一个社会人，我们与外界必然存在连接。我们在意外界的声音，特别是针对自己的声音。我相信所有人都愿意听到积极的，正能量的，而不是各种抱怨和误解，所以我们渴望做情绪的主人，最终是渴望做更好的自己。