减脂减到什么程度可以开始增肌（减脂增肌吃什么补剂）

减肥到标准体重后开始增肌。 通常来说通过运动，会在短期内起到明显的减脂作用，同时，通过肌纤维的收缩和舒张完成各种动作，如果运动量比较大，现有的肌肉纤维，不能满足需要，就会增加肌肉纤维的数量和质量，起到增肌作用。 肌肉的增加，需要通过长期的运动才能完成。