一般来讲 100米要跑进12秒 50米应至少达到多少水平（一周内100米怎么跑进12秒）

您好，首先要达到十一秒五以内，看来您是想成为二级运动员，百米是一个阶段一个阶段是有瓶颈的，突破了就能近一大步，我当年最好成绩是十一秒刚好，腿部力量和身体素质最为重要，至于您说的50米，应该这么跑，起跑速度要快并且要有爆发力，第一步皆为小步好让身体处于前倾状态，脚下往两侧跑，手臂幅度大，最快的速度就是能在高速下并且上身肌肉是很放松的，到了三十米后身子开始慢慢随着节奏上扬，脚步越来越大，节奏越来越快，这样慢慢练一定可以进入十一秒行列，甚至可以突破十一秒。百米也是技术极高的运动，过程不能有闪失不然马上影响到成绩。祝你成为新一代的博尔特，为国家争光。