中年人增肌健身最好方法（60岁后健身最好的增肌方法）

中年人增肌健身的方法有很多，以下为你推荐：

改善饮食：多吃蛋白质含量高的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，蛋白质可以维持身体的新陈代谢，增加肌肉数量，也可以多吃维生素含量高的水果、蔬菜，维生素可以帮助增强身体的新陈代谢。

健身运动：选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，通过这些有氧运动，可以燃烧体内脂肪，使肌肉得到增长。

改善生活习惯：平时保持心情愉快，避免精神压力过大，尽量不要熬夜。建议平时保持8小时以上的充足睡眠，还要避免吸烟、喝酒和平时吃辛辣、刺激性的食物。